허벅지 다이어트, 모두의 고민해결!

허벅지 다이어트, 모두의 고민해결!

 

여자들의 공공의 적, 바로 허벅지!! 아무리 갖은 노력을 해도
좀처럼 빠지지 않는 정말 미운 그이름이죠..

 

TV에서 나오는 모 연예인들의 날씬한 청바지 라인을 보고 있자면
절로 한숨이 나오는 현실입니다. 그래서 더욱 허벅지 다이어트 하는 것 이겠죠.

 

많은 분들의 고민인 허벅지 다이어트는 많은 여성분들이 해보셨기에 아시겠지만 좀처럼 빠

지지 않는 부위중 하나입니다. 도대체 왜? 왜? 왜?

허벅지는 근육과 체지방이 함께 뭉쳐져 있기 때문에 좀처럼 빠지기가 힘든게 이유입니다.

오늘은 손쉽게 집에서 뺄 수 있는 허벅지 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

-40대 다이어트, 50대 다이어트에 맞는 다이어트 법 소개 합니다. - 바로가기

 

 

 

허벅지 다이어트 첫번째! 허벅지 마사지.

 

-탄탄한 기본기로 늘씬한 다리 만들어 보자구요.

 

허벅지 다이어트를 할 때 가장 주위 깊게 해야 할 부분은 바로 허벅지 안쪽 살입니다.
허벅지를 내려 다 보았을 때 안쪽부분에 살이 더 많이 붙은 것을 확인 하실 수 있는데요.
다시 말해 가장 쉽게 찌는 곳이기 때문입니다.

다른 말로 하면 쉽게 놓치기 쉬우며 빼기도 어렵습니다. 허벅지 다이어트 때는 이부분을 집중공략!! 할 필요가 있습니다.

 

이 부분 을 지속적으로 꾸준히 관리하여 마사지를 해 주는 것 이 중요합니다.
틈틈히 생각 날 때 마다 한번 씩 마사지를 해주고 잠자기 전에 한번 씩 마사지를 해주세요.
근육이 풀리는 시원함과 동시에 허벅지의 살도 조금씩 뺄 수 있습니다.

가벼운 마사지는 전문가한테 받는 마사지이든 마사지는 허벅지 다이어트의 기본중의 기본 이라는 점! 잊지 마세요.

 

 

 

허벅지 다이어트 두번째! 다리 올리고 있기.

 

- 허벅지 다이어트로 추천하는 다리들어올리기는 다이어트에도 좋지만

특히 하루종일 부어있던 다리의 혈핵순완에 특히 도움이 됩니다.

 

흔히 다리가 부었을 때 하는 방법 중에 하나 인데요
하지만 요 운동이 허벅지 다이어트에 아주 좋은 방법 중 하나 라는 거 아셨나요?

지구에 살고 있는 이상 우리 모두는 중력을 받고 있으며 하체가 땅을 딛고 다니기 때문에
자연히 피가 하체로 쏠릴 수 밖 에 없습니다.
그렇기에 하체로 쏠리는 피를 원활하게 순환 시켜 주는 것 이 매우 중요합니다.

 

잠자기 전에 한 10분정도 가볍게 벽 쪽 에 다리를 올려주세요.
피로도 풀리고 허벅지 다이어트 하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

허벅지 다이어트 세번째! 하늘 자전거 타기.

 

처음으로 하늘자전거를 타게 되면 무척 힘이 들어 5분도 채 못하고 지치게 됩니다.
하지만 몇 일만 꾸준히 반복해서 해준다면 하루에 30분가량은 거뜬히 하실 수 가 있습니다.

막연히 하늘 자전거 타기를 하면 지겨울 수 있으니 좋아하는 TV프로그램을 틀어놓고 하면 좀 더 즐겁게 운동을 하실 수 가 있습니다.

 

또 높은 배개 를 허리와 엉덩이 사이에 두고서 자전거 타듯 다리를 돌려주면 좀 더 안정된 자세로 할 수 있습니다.

 

15회 2세트로 시작해주시고 점점 횟수를 늘려주어 매일 30분정도 지속해주면 됩니다.

운동을 다 마친 후 뭉쳐있는 근육을 가볍게 손으로 마사지해서 풀어줍니다.

 

 

허벅지 다이어트 네번째! 옥수수 수염차를 섭취하자.

 

-허벅지 다이어트 숨은 비법! V라인의 방법!

 

체중을 감량하고 붓기를 빼고 싶다면 옥수수 수염차를 추천 해드릴께요
옥수수 수염차 는 다이어트 동호회 사이트에서 다이어트에 좋은 차 1위로 선정될 정도로 효과가 아주 좋은 식품입니다.

 

한 가지 팁을 드리자면 양파를 넣어 마실 경우 지방이 인체에 쌓이지 않도록 도와주는 효과가 있어 다이어트에 매우 좋지만 맛은 상당히 떨어지는 사실 참고해주세요.

 

 

허벅지 다이어트 다섯번째! 일상생활에서 빠르게 걷기.

 

허벅지 살을 빼기 위해서 한 가지 좋은 운동법은 바로 빠르게 걷기입니다.
아침에 운동이 가장 좋지만 직장인의 경우 아침운동이 어려운 게 현실이겠죠?
저녁에 사십분 정도 빠르게 걷기 운동을 해주시면 허벅지살은 물론 전체적으로 탄탄하고 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

 

이상 허벅지 다이어트에 대해서 간단히 알아 보았습니다.
저칼로리 식단에 꾸준한 운동, 그리고 허벅지 부위에 집중적으로 자극을 주어야 좋은 허벅지 다이어트를 할수 있는 것 같습니다.

지칠 때 마다 날씬한 연예인 청바지 광고사진 걸어두고 우리 모두 힘내어 올봄 스키니진 을 입어보아요.

 

혹시 수많은 다이어트에 실패하셨거나 일상생활이 바빠 위와 같은 운동을 하기에는

너무나도 시간이 없으신분들께 아래의 다이어트 추천합니다.

이미 많은 분들이 효과보시고 만족해 하시는 신개념 다이어트법 입니다.

무료상담으로 자신의 상태도 체크해 보시고 올 목표한 몸무게 꼭 이루시기 바랍니다.

 

-건강한 다이어트 상떼꼬르 후기보기(여기클릭)