다이어트 성공을 위해 이것만큼은 피하자!

다이어트 성공을 위해 이것만큼은 피하자!

 

 

[이번 만큼은 다이어트 성공으로 자신감 있게!]

 

 

1.다이어트 성공을 위해 아침을 굶지 말것!

 

아침을 굶게 되면 우선 어떠한 현상이 내 몸에 일어날까?

 

1.비만
2.변비
3.뇌기능 저하
4.성격이 예민해진다
5.업무능력이 저하 된다

 

다이어트에서 가장 큰 적은 바로 아침밥을 거르는 일이라고 합니다.
런던의 모 대학 토니 골든스톤 박사는 아침식사와 뇌의 반응에 대한 실험을 진행 하였습니다.

그 결과 "아침결식은 사람들이 더 배고픔을 느끼게 하여, 고칼로리의 음식 섭취에 대한 욕구와 음식섭취량 증가에 영향을 준다"는 흥미롭고 중요한 사실을 밝혀내었습니다.

아침을 굶어 혈당이 떨어지면 그 후에 먹는 것이 조절이 안되어 폭식을 하게 됩니다.
다이어트 성공을 위해 반드시 피해야 할 것은 아침을 굶는 것입니다.
바빠서 아침을 못 먹을 상황이라면 삶은 계란 2개정도로 포만감을 줍시다.

 

 

 

2.다이어트 성공을 위해 원 푸드 다이어트를 하지 말 것

 

 

[쉽게 영양결핍이 올 수 있는 원 푸드 다이어트]

 

원 푸드 다이어트란 한 가지 식품만을 섭취 하는 것으로 칼로리를 극도로 제한 하는 다이어트 방법입니다. 통상적으로 성인 여성의 하루 필요한 칼로리 양은 2000kcal내외 이고
성인 남성의 하루 필요한 칼로리 양은 2500kcal 내외 입니다.

 

원 푸드 다이어트를 시작하게 되면 칼로리 섭취량이 극도로 줄어들기 때문에
일시적으로는 체중이 감량하여 살이 빠지는 듯 한 느낌이 들 수 있으나 시간이 얼마 지나지 않아 요요현상을 경험하게 됩니다. 당연히 다이어트 성공과는 멀어지게 됩니다.

우리 몸은 체내에 열량이 부족하게 되면 그를 대신할 열량을 찾게 되고 그 대상이 바로 단백질이 됩니다. 따라서 단백질로 이루어진 근육양이 줄어들게 되고 단백질이 부족해지면서 탈모 현상 및 뼈의 칼슘성분이 빠져 나가 골다공증을 동반하게 됩니다.

 

또한 심각한 예로 여성의 경우 생리불순으로까지 이어 질수 있습니다.

 

원 푸드 다이어트의 폐해를 경험하고 다시 원래의 식습관으로 돌아오게 되면
다이어트 하기 전보다 살이 더욱 찌는 무시무시한 경험을 하게 될 수 있습니다.

다이어트 성공을 위해 반드시 피해야 할 것은 원 푸드 다이어트 입니다.

 

 

3.다이어트 성공을 위해 평일은 쫄쫄 굶고 주말은 폭식하지 말 것

 

 

[폭식은 그동안의 다이어트를 무조건! 실패하게 하는 원인!]

 

폭식의 사전적 의미는 음식을 한꺼번에 지나치게 많이 먹거나 가리지 않고 아무것이나 마구 먹는다는 뜻입니다. 보통 다이어트를 시작하게 되면 평상시 먹던 식습관을 유지 하는 것 이 아닌 저 염단 식단, 저칼로리 식단으로 바꾸어 평소와 전혀 다르게 먹는 식이요법을 하게 됩니다.

 

다이어트 중 폭식을 하는 이유는 여러 가지 가 있지만 대표적으로 먹고 싶은 걸 먹지 못하고 지속적으로 참게 되고 거기에 눈에 띄는 체중감량이 오지 않자 그로인한 스트레스로 인하여 자신도 모르게 충동적으로 먹어버리게 되는 경우입니다.

 

한 두번의 폭식은 그만큼의 운동과 저칼로리 식단으로 무마 할수 있을지 모르지만 대부분은 습관적 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다.

또한 위의 크기가 늘어나게 되어 포만감을 느끼기까지의 많은 양의 음식물 섭취가 필요로 하기 때문에 한 번의 폭식은 악순환의 시초가 될수 있습니다.

 

먹은 음식이 몸에 자리 잡히기까지 약 48시간이 소요된다고 하니 만일 나도 모르게 폭식을 하였다면 곧바로 정신을 차리고 2틀 동안은 평소보다 물도 자주 마시고 더 많이 운동하고 움직이도록 합니다.

 

다이어트 성공을 위해 반드시 피해야 할 것은 폭식 입니다.

 

 

 

4.다이어트 성공을 위해 무조건 굶지 말것

 

 

[배고픈건? 무조건 참지 맙시다!]

 

무조건 굶는다는 건 내 몸에 에너지를 줬다가 다시 빼앗는 방법일 뿐 절대 효과적인 다이어트 방법이 아닙니다. 정말 내 몸에 지방을 빼고 싶다면 일정하게 에너지를 공급 해주는 것 이 바로 정답입니다.

 

가령 다이어트를 굳게 결심하고 하루를 굶는다고 가정해봅니다.
당장은 1~2kg은 감량 할수 있죠. 하지만 거기서 더 이상의 효과를 기대 할순 없습니다.
다시 약간의 끼니를 섭취하게 되면 체중은 원상태 혹은 최악의 경우 그이상의 체중이 나가게 됩니다. 이유는 굶는 다이어트는 수분과 포도당의 고갈 때문에 일시적으로 체중이 줄어드는 것 이기 때문이죠.

사람이 굶게 되면 먼저 수분이 부족해지고 그로인해 체내 포도당이 부족해지며 그다음으로
단백질or지방대사가 부족 해지게 됩니다. 이러한 순서를 거쳐서 체중감량이 되는데 굶기만 하는 다이어트는 수분고갈과 글리코겐의 부족만 일어 나게 할뿐 지방대사에는 아무런 영향을 주지 못하기 때문입니다.

다이어트 성공을 위해 반드시 피해야 할 것은 무조건 굶는 것입니다.

다이어트를 제대로 하고 싶다면 "아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 섭취"하십시오

과도한 칼로리 섭취는 피하고 기본적인 1일 권장량을 잘 따져 적절히 분배하여 섭취를 하는 시스템을 내몸에 인식시켜야만 굶지 않고 규칙적인 식사로 아름다운 몸매를 만들 수 있는 이상적인 다이어트를 할수 있습니다.

 

위의 사항은 다이어트 성공을 위해 반드시 피해야 것 입니다.

뻔한 이야기로 들릴 수 있으나 가장 중요하면서도 지켜지지 않는 다이어트 방법은 바로
칼로리를 낮춘 균형 있는 식사와 규칙적인운동이 바로 날씬하고 건강한 몸매를 유지 할수 있는 지름길입니다.

 

 

그동안 굶고 버티는 다이어트로 지친 분들께 소개하자면 이미 많은 분들이 살이 빠지는 경험으로 만족해 하고 있으며 무조건 굶는 것이 아닌 내가 먹은 음식의 칼로리를 줄여주는 것으로 다이어트를 시도하므로 실패확률이 적은 다이어트 방법 입니다.

 

이미 경험하신 분의 후기도 같이 올리니 참고하시고 용기내어 시도해 보세요~!

또 상담도 무료라고 하니 정말 괜찮죠?^^

이름과 간단한 사항만 적으면 내가 전화하지 않아도 친철하게 전화가 옵니다~!

 

 

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아래는 다이어트 성공하신 분들의 이야기!

 

 

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