살이 찌지 않는 음식에는 무엇이 있을까??

살이 찌지 않는 음식에는 무엇이 있을까??

 

다이어트를 하게 되면 무엇보다 식이요법이 가장 중요합니다.
물론 운동도 다이어트에 반드시 필요한 부분이기는 하나 아무리 운동을
열심히 해도 고칼로리를 계속해서 섭취 하게 되면 밑 빠진 독 에 물 붓기 이겠죠?

그래서 이번에 준비한 내용은 바로 배는 부르지만 살이 찌지 않는 음식입니다.

다이어트의 성패는 살이 찌지 않는 음식들을 얼마나 잘 활용하는지에 따라 달라 질수 있습니다.

살이 찌지 않는 음식을 소개 합니다! 대공개!

 

 

 

[어떤 음식이 다이어트에 도움이 될까?]

 

첫 번째, 고구마 입니다.

 

이미 다이어트 식품으로 널리 알려져 많은 사랑을 받고 있는 식품 고구마!!

고구마는 탄수화물 음식 입니다.그래서 살이 찌지는 않을까?
고구마는 살을 찌게 만드는 밀가루와 같은 단순탄수화물이 아닌
복합탄수화물로 이루어져 있는 식품으로 살이 찌지 않는 음식으로 분류됩니다.

 

특히 살이 찌지 않는 음식의 고구마 속에서는 많이 알고 계시듯! 식이섬유의 보고로써 장건강에 탁월한 효과가 있습니다.

 

그리고 고구마를 섭취하게 되면 포만감을 느끼면서 살은 찌지 않는 대표적인 다이어트 식품입니다. 또한 미국 노스캐롤라이나 "고구마 위원회"의 코델 박사는 "하루에 고구마 한 개씩을 먹으면 의사가 따로 필요없다 "고 강조하였으며 미국 국립암연구소는  "고구마,호박,당근을 매일 먹는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 페암 발생률이 반으로 줄어든다"고 발표했습니다.

 

다이어트도 도와주며 거기에 건강까지 지켜주는 고구마. 절대 빼 놓을수 없겠죠?

 

 

두 번째, 살이 찌지 않는 음식 현미입니다.

 

현미 역시 밀가루나 백미 와 같은 단순 탄수화물이 아닌 복합탄수화물로써 살이 찌지 않는 음식입니다.

 

이미 다이어트에 성공한 많은 사례자들 이 방송을 통하여 현미의 위력을 보여주었었는데요,
우리가 평소 즐겨먹는 밥을 현미로 대체 할수 있기 때문에 밥 대신 현미로 대체해서 섭취를 하셔도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

세 번째, 오이입니다.

 

 

수분함량이 높은 오이는 적당한 포만감을 주지만 1개에 20kcal도 안 되는 적은 칼로리를 가지고 있는 음식으로 살이 찌지 않는 음식 중 하나입니다.

그래서 다이어트용으로 많은 여성분들이 선호하는 간식이기도 합니다.

 

기억하세요! 입이 심심하다면 오이를 드세요!

 

 

네 번째, 아몬드 입니다.

 

아몬드는 한번 에 많은 포만감을 주지는 않지만 늦은 밤 입이 심심 할 때 대체식품으로 좋은 음식입니다.

늦은 밤 배가 고파서 음식을 찾는 경우도 있지만 단순히 습관적으로 입이 심심하여 음식을 찾는 경우도 많은 데요 그럴 때 아몬드 두 세알 정도 먹어주면 좋은 다이어트를 유지 할 수 있습니다.

 

 

다섯 번째, 두부입니다.

 

먹는 순간 입에서 사르르 녹는 부드러운 식감의 두부는 그냥 먹어도 좋지만 두부를 이용해
다양한 요리를 해서 먹을 수 있는 만능 식품입니다.

포만감과 영양감을 유지시켜 주면서 살이 찌지 않는 음식중 하나입니다.

 

여섯 번째, 호두 입니다.

 

호두에는 성장호르몬이 풍부하게 들어가 있어 손톱이나 발톱을 건강하게 만들어줍니다.
손톱이 약해 자주 찢어지거나 갈라지는 분들이 섭취하면 좋은 효과를 볼수 가 있습니다.
포만감을 주지만 살이 찌지 않는 음식, 건강식 호두는 스트레스 해소 및 정신건강에도 좋은 식품입니다.

 

 

일곱 번째, 바나나 입니다.

 

[저칼로리 높은 포만감을 주는 바나나]

 

바나나는 100g당 93kcal로 저칼로리인 반면 포만감이 높고 식이섬유와 칼륨 함량이 높아서
다이어트 할 때 많이 사랑받는 음식입니다.

 

 

여덟 번째, 토마토 입니다.

 

토마토는 100g당 14kcal로 굉장히 저칼로리 식품입니다.
포만감이 높고 특히 장점은 음식물이 체지방으로 전환되는 것을 막아주는 효능이 있어서
다이어트 할때 정말 필요한 음식입니다.

토마토는 피를 깨끗하고 맑게 해주며 간경화 예방 및 전립선에도 좋은 식품입니다.

 

 

아홉 번째, 달걀 흰자 입니다.

 

늦은 밤 손쉽게 해 먹을 수 있는 음식중 하나는 삶은 달걀이죠,
노른자의 경우 많이 먹는 것이 좋지는 않다고 하나 흰자는 출출한 배를 적당히 달래주기에 좋은 음식입니다.

달걀 흰자 다이어트가 있을 정도로 흰자는 살이 안찌는 음식이라고 합니다.

 

 

열 번째, 뻥튀기 입니다.

 

뻥튀기는 고칼로리의 과자 중에서 살이 많이 찌지 않는 음식 중에 하나입니다.
하지만 많은 양을 섭취하게 될 경우 살이 찔 수 있으니 적당히 조절하여 간식으로 먹으면
문제가 되지 않을 것 같습니다. 맛도 좋고 살이 안찌는 음식 뻥튀기입니다.

 

이상으로 살이 찌지 않는 음식에 대해서 알아보았습니다. 각 음식마다 고유의 영양소가 있으므로 한 가지 음식에 몰두하기 보다는 다양한 음식들을 대체하여 양질 좋은 다이어트를 성공하시길 바랍니다.

 

 

[음식을 조금만 먹으면 살이찌는 분들 주목!]

 

하지만 이렇게 칼로리가 적은 음식을 골라먹어도 자기의 기초대사량이 적어 적게 먹는 칼로리가 먹는 그대로 몸에 쌓인다면 당연히 살이 찌게 됩니다.

난 물만 먹어도 살이쪄! 하는 분들은 대부분 몸의 기초대사량이 적은 분들로 이런 분들은 필수적으로 몸의 기초대사량을 증가시킬 필요가 있습니다.

다이어트도 뭔가 알아야 하는 거겠지요?

 

 

-기초대사량과 다이어트의 관계 알아보기 -> 링크

 

 

먹으면서도 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법이 있는데 이미 많은 분들이 시작하고 계시고 효과를 보고 계십니다. 이제 여름이 다가오고 있습니다. 여름이 되서야 시작해서 가을,겨울이 되서야 살을 뺐다고 하지 마시고 미리미리 준비하세요.

 

칼로리 컷의 실제 경험자들 후기 입니다.

 

실제후기.1

 

실제후기.2

생각보다 빠른 다이어트라고 소개하고 있는데 혹시? 이후에 부작용이 있지는 않을까? 하며 걱정하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 썅떼꼬르는 화학성분의 약이 아닙니다.

 

 

[발효식품은 체내의 독소를 빼로 몸을 건강하고 이롭게 합니다.]

 

최근 화제 키워드인 바로 발효의 제품이어서 더욱 믿음이 갑니다.

칼로리컷 샹떼꼬르는 먹으면서 다이어트를 효과적으로 도와 줍니다. 운동하기에는 바쁜 현대 인들을 위해 특별히 준비 되었고 남들 몰래 다이어트로 놀라게 하실 수 있습니다.

 

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