저칼로리 음식으로 다이어트 시작!

저칼로리 음식으로 다이어트 시작!

 

[다이어트 성공으로 날씬한 다리미인이 되어 봅시다]

 

솔직히 저칼로리 음식을 확인하고 섭취 하는 것이 말이 쉽지 지켜지기도 어려울뿐더러 일일히 먹는 음식마다 칼로리를 비교하고 확인하여 섭취 한다는게 거의 불가능한 일입니다.

 

오늘은 비교적 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있는 저칼로리 음식만을 집중적으로 소개 해드릴께요, 지금 소개해드리는 저칼로리 음식을 통해서 나만의 다이어트 식단을 만들어 계획하신 다이어트 멋지게 성공하시길 바라 겠습니다.

다이어트에 필수 저칼로리 음식 무엇이 있을까?

 

 

1.신선한 채소와 현미를 이용한 생식다이어트 식단

 

 

[저칼로리 음식으로 하는 다이어트!]

 

Q. 생식다이어트란?

 

말 그대로 곡식이나 채소를 익히지 않고 날것 그대로 섭취 하는 것 입니다.
생식다이어트는 현대인들에게 있어 비만을 해결 할수 있는 가장 건강하고
현명한 식이 요법 중에 하나라고 할 수 있습니다.

몸의 균형을 망가뜨리는 원 푸드 다이어트와는 차원이 다른 다이어트로
몸의 영양 균형을 깨지 않고 평생 동안 진행하더라도 건강에 무리가 가지 않습니다.

그렇다면 이렇게 훌륭하고 이상적인 생식 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?

 

1)주식은 현미밥과 채소류, 보충하는 역할로 단백질 위주의 식사를 합니다,
2)물을 많이 마십니다.
3)아침or저녁에 생식을 섭취합니다.
4)술과 인스턴트는 금지합니다.

 

 

2.곤약을 이용한 다이어트 식단

 

곤약은 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮은데 비해 포만감을 줄 수 있는 저칼로리 음식으로 다이어트를 하고 있는 분들에게 많은 사랑을 받고 있는 음식중 하나인데요.

 

곤약에는 특히 칼륨을 많이 함유하고 있어서 이뇨작용을 해주며 뿐만 아니라 장의 활동을 활발하게 해주어 변비 때문에 고생하시는 현대인들에게 고민해결을 해 줄수 있는 기특한 식품입니다.

 

곤약 샐러드 만드는 방법

1)곤약을 알맞은 크기로 잘라서 가운데에 칼집을 넣어줍니다
2)끓는 물에 소금 아주 적은양만 넣고 한 2~3분정도 삶아줍니다
3)삶은 곤약을 체로 걸러 물기를 모두 제거 해준 다음 샐러드나 상추, 집에 남은 채소를 함께
넣어서 비벼줍니다
4)기호에 맞게 샐러드 소스나 초고추장을 넣어서(많은 양은 넣지 마세요)비벼서 드시면 됩니다.

 

[다이어트 할 수 있습니다.]

 

3.다이어트의 필수, 두부와 현미를 이용한 식단

 

[두부를 이용해 여러가지 음식을 만들 수 있습니다.]

 

대표적인 다이어트 음식중 하나인 저칼로리 음식 두부입니다
밭에서 나는 쇠고기인 "콩"으로 만든 두부, 그만큼 맛과 영양 모두 훌륭한 식품 인데요
두부는 단백질 함량도 높으면서 지방과 칼로리가 낮아 다이어트에 제격인 음식입니다.

여기에 현미가 만나 고단백 저칼로리 음식을 만들 수가 있는데요
간단한 방법으로 손쉽게 멋진 다이어트 음식을 만드 실수 있습니다.

 

1)두부, 양파, 당근을 준비해줍니다
2)두부는 잘 다져서 으깨주고 야채들은 모두 채 썰어 줍니다
3)으깬 두부를 기름을 두르지 않은 후라이팬 에 넣고 잘 볶아 줍니다, 어느 정도 볶아서 수분이 없어 졌을때 다져놓은 각종 야채들을 함께 넣어주고 고루고루 볶아줍니다.
4)야채가 어느 정도 익었 을때 현미밥을 넣고 함께 골고루 볶아줍니다.
5)너무 싱거울 경우 소금을 아주 약~간만 넣어 간을 맞춰줍니다.

다양한 저칼로리 음식을 이용한 식단을 소개 해드렸는데요, 아무리 좋은 음식이여도 자신에게 맞지 않는 음식은 해가 될수 있으니 자신의 체질에 가장 잘 맞는 식단을 찾아서 활용 하는 것 이 중요합니다.

 

[중년이 되었다고 해서 포기하기는 이릅니다.]

 

하지만 이렇게 칼로리가 적은 음식을 골라먹어도 자기의 기초대사량이 적어 적게 먹는 칼로리가 먹는 그대로 몸에 쌓인다면 당연히 살이 찌게 됩니다.

 

난 물만 먹어도 살이 쪄! 하는 분들은 대부분 몸의 기초대사량이 적은 분들로 이런 분들은 필수적으로 몸의 기초대사량을 증가시킬 필요가 있습니다.

다이어트도 뭔가 알아야 하는 거겠지요?

 

-기초대사량과 다이어트의 관계 알아보기 -> 링크

 

먹으면서도 다이어트를 효과적으로 할 수 있는 방법이 있는데 이미 많은 분들이 시작하고 계시고 효과를 보고 계십니다. 이제 여름이 다가오고 있습니다. 여름이 되서야 시작해서 가을,겨울이 되서야 살을 뺐다고 하지 마시고 미리미리 준비하세요.

칼로리 컷의 실제 경험자들 후기 입니다.

 

실제후기.1

 

실제후기.2

 

생각보다 빠른 다이어트라고 소개하고 있는데 혹시? 이후에 부작용이 있지는 않을까? 하며 걱정하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 썅떼꼬르는 화학성분의 약이 아닙니다.

 

 

 

[발효식품은 체내의 독소를 빼로 몸을 건강하고 이롭게 합니다.]

 

최근 화제 키워드인 바로 발효의 제품이어서 더욱 믿음이 갑니다.

칼로리컷 샹떼꼬르는 먹으면서 다이어트를 효과적으로 도와 줍니다. 무료상담 진행으로 부담없이 자신의 상태를 체크 할 수 있다니 늦지 않게 서둘러 보세요~!

 

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